Mindfulness untuk Menurunkun Stres pada Dewasa Awal dengan Hipertensi

Anggi Dwi Putri, Tiara Diah Sosialita

Abstract


Hipertensi pada dewasa awal menjadi tantangan kesehatan yang semakin sering ditemukan, terutama dikaitkan dengan faktor stres akibat beban kerja, akademik, maupun tekanan keluarga. Penelitian ini bertujuan untuk mengevaluasi efektivitas Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) dalam menurunkan stres pada dewasa awal dengan hipertensi. Penelitian menggunakan desain studi kasus kualitatif dengan tiga partisipan berusia 25–36 tahun. Intervensi dilakukan dalam lima sesi: psikoedukasi stres dan mindfulness, mindful check-in, body scan meditation, serta evaluasi. Instrumen yang digunakan mencakup DASS, PSS, SPM, dan tes proyektif (DAP, BAUM, HTP, WZT). Hasil menunjukkan adanya penurunan signifikan pada skor DASS Stres (AP: 27 ke lebih rendah, NAM: sangat parah ke menurun, DS: 32 ke menurun) dan skor PSS, serta peningkatan kualitas tidur, fokus, dan kontrol emosi. MBSR terbukti mendukung regulasi emosi dan kesadaran tubuh. Program ini layak dipertimbangkan sebagai intervensi komplementer dalam penanganan hipertensi pada dewasa awal.

Keywords


Dewasa Awal; Hipertensi; Mindfulness.

Full Text:

PDF

References


Bogels, S. M., & Restifo, K. (2014). Mindful parenting: A guide for mental health practitioners. London: Springer.

Cohen, S., Kamarck, T., & Mermelstein, R. (1983). A global measure of perceived stress. Journal of Health and Social Behavior, 24, 385–396

Geiger, C., Cramer, H., Dobos, G., & Kohl-Heckl, W. K. (2023). A systematic review and meta-analysis of mindfulness-based stress reduction for arterial hypertension. Journal of Human Hypertension, 37(3), 161-169.

Habsara, D. K. (2023). Penatalaksanaan intervensi psikologi. Pustaka Pelajar.

Hewitt, P. L., Flett, G. L., & Mosher, S. W. (1992). The perceived stress scale: factor structure and relation to depression symptoms in a psychiatric sample. Journal of Psychopathology and Behavioral Assessment, 14(3)

Humas BKPK. (2024, Desember 2). Bahaya hipertensi mengintai anak muda Indonesia. Badan Kebijakan Pembangunan Kesehatan, Kementerian Kesehatan Republik Indonesia. https://www.badankebijakan.kemkes.go.id/bahaya-hipertensi-mengintai-anak-muda-indonesia/

Imel, Z., Baldwin, S., Bonus, K., & MacCoon, D. (2008). Beyond the individual: Group effects in mindfulness-based stress reduction. Psychotherapy Research, 18(6), 735–742. https://doi.org/10.1080/10503300802326038

Kabat-Zinn, J. (2013). Full catastrophe living: Using the wisdom of your body and mind to face stress, pain, and illness. Random House LLC

Kumar, D., Simh, N., Scie, M., & Sciences, M. (2015). Mindfulness Based Stress Reduction: An Overview. Mental Health Risk and Resources, 197–231.

Lukito, A. A., Harmeiwaty, E., & Hustrini, N. M. (Eds.). (2019). Konsensus Penatalaksanaan Hipertensi 2019. Perhimpunan Dokter Hipertensi Indonesia.

Peng, C. K., Henry, I. C., Momenan, R., Matthew, C. M., & Ellen, L. W. (2015). Mindfulness-based stress reduction and health-related quality of life in a heterogeneous patient population. General Hospital Psychiatry, 37, 185- 191.

Santrock, J. W. (2021). Life-span development. McGraw-Hill Education.

Sarafino, E. P., Smith, T. W., King, D. B., & DeLongis, A. (2020). Health Psychology. John Wiley & Sons Canada.

Setyawati, J. I., & Ratnasari, Y. (2020). Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) dan Psychological Capital Intervention (PCI) untuk Mengurangi Burnout pada Perawat Lansia. Journal Psikogenesis, 8(2), 164–182. https://doi.org/10.24854/jps.v8i2.1498

Sharma M, Rush SE. Mindfulness-Based Stress Reduction as a Stress Management Intervention for Healthy Individuals: A Systematic Review. Journal of Evidence-Based Complementary & Alternative Medicine. 2014;19(4):271-286. doi:10.1177/2156587214543143

Simalango, Eka Yuliana Martogi. (2021). Hubungan Tekanan Darah Dan Tingkat Stress Pada Dewasa Muda. Jurnal Medika Hutama, 3(01 Oktober), 1581-1589.

Stahl, B., & Goldstein, E. (2019). A mindfulness-based stress reduction workbook. (2nd Edition). New Harbinger Publications, Inc.

Taylor, J. M. (2015). Psychometric analysis of the ten-item perceived stress scale. Psychological Assessment, 27(1), 90–101. https://doi.org/10.1037/a0038100

Taylor, S. E. (2018). Health Psychology (Tenth Edition). Mc-Graw Hill Education.

Zeidan, F., Emerson, N. M., Farris, S. R., Ray, J. N., Jung, Y., McHaffie, J. G., & Coghill, R. C. (2015). Mindfulness meditation-based pain relief employs different neural mechanisms than placebo and sham mindfulness meditation-induced analgesia. The Journal of Neuroscience, 35(46), 15307- 15325




DOI: https://doi.org/10.51849/j-p3k.v6i3.799

Refbacks

  • There are currently no refbacks.


slot dana

slot